Упражнения для позвоночника: как эффективно расслабить спину

Терапевт Тимощенко посоветовала плавать, чтобы избавиться от боли в спине. Наш позвоночник — достаточно хрупкая штука. Испортить себе осанку совсем несложно, и это хорошо знают офисные работники и другие специалисты, вынужденные проводить много времени в одной и той же позе. После такого не только сутулиться начнёшь, но и спина побаливать будет. О том, как этого избежать, написало News.ru.

Обсудить© drobotdean / FreepikКак расслабить спину: упражнения для позвоночника

Как рассказала журналистам терапевт Анастасия Тимощенко, благоприятнее всего на позвоночник воздействуют:

• йога (статические нагрузки отлично расслабляют спину);
• плавание разными стилями (не только расслабляет, но и укрепляет каркас мышц);
• специальные упражнения, такие как «поза эмбриона», «кошечка», а ещё положение лёжа на спине с приподнятыми ногами.

К слову о плавании. Если есть конкретные проблемы с позвоночником, стоит подобрать стиль, чтобы решить именно их. Например, при остеохондрозе стоит чередовать плавание на животе и на спине, а если у вас грыжа — на спине стоит плавать больше, потому что нагрузка на мышцы будет меньше.

Качайте ягодицы!

Между прочим, от многих проблем с позвоночником может избавить… накачанная попа. Дело в том, что ягодицы служат своеобразной подушкой для позвоночника, смягчая и стабилизируя нагрузку на его отделы. Если попа в тонусе, то и поясница перестаёт болеть, и грудная клетка раскрывается.

А если таз не прокачан, то сидячий образ жизни может больно ударить по здоровью и внешнему виду. Тело становится сутулым, зажатым, асимметричным, опускаются плечи. Более того, асимметрии может подвергнуться даже лицо.

Читайте также:Главные новости: Всегда актуальная информация на портале Nrus.top