Можно ли принимать витамины вместе — железо и кальций

Нутрициолог Строков: опасно пить вместе добавки кальция и железа. Значение этих двух микроэлементов для здоровья неоспоримо, но так сложилось, что они не сочетаются друг с другом. По словам врача, всё потому, что железо и кальций начинают конкурировать за всасывание в пищеварительной системе. Поэтому организм не сможет эффективно усваивать их. И если бы только это, но нет, в результате вы можете ещё и ухудшить своё состояние.

Обсудить© Freepik/benzoixКак нельзя пить кальций и железо

«Железо и кальций конкурируют за одни и те же рецепторы, и в результате кальций препятствует усвоению железа при совместном приёме», — уточнил врач-нутрициолог Игорь Строков.

По его словам, кальций может снижать скорость всасывания железа. В результате получается, что человек купил добавок, чтобы улучшить здоровье, а получил железодефицитную анемию — нехватку в организме железа.

Симптомы железодефицитной анемии

Анемия, вызванная недостатком железа, сопровождается такими признаками:

• усталость;
• недостаток энергии;
• учащённое сердцебиение;
• одышка;
• головные боли;
• звон, жужжание или шипение в голове;
• странный вкус еды;
• желание есть несъедобное;
• трудности при глотании;
• болезненные язвы в углах рта;
• зуд;
• выпадение волос;
• ногти в форме ложки;
• синдром беспокойных ног.

В том случае, если вы одновременно пили кальций и железо и столкнулись с симптомами из списка выше, нутрициолог порекомендовал обратиться к терапевту.

Кстати, около 90% страдающих железодефицитной анемией — женщины. Причиной дефицита может стать обильная менструация.

Как правильно пить кальций и железо

Нутрициолог Строков объяснил, что для оптимального усвоения время играет решающее значение. Поэтому он порекомендовал пить две эти добавки с промежутком в несколько часов.

«Например, принимайте добавку железа (в сочетании с пищей или добавкой, богатой витамином С) утром, а добавку кальция — вечером. Такой поэтапный подход может помочь свести к минимуму взаимодействие», — сказал он.

Читайте также:Главные новости: Всегда актуальная информация на портале Nrus.top