Еда для детей: что дать с собой школьнику

Диетолог Соломатина: школьникам не стоит давать с собой скоропортящуюся еду. Близится новый учебный год, а значит, у маленьких ребят и девчат, а также детей постарше начинаются трудовые будни. Между уроками, особенно если их больше трёх, часто хочется что-нибудь перекусить. Обычно в ход идут шоколадные батончики, газировка и чипсы, а ещё булочки из школьной столовой и всякие конфеты. Вкусно, но неполезно. Рассказываем об альтернативе.

Обсудить© Rudy Issa / UnsplashПитание школьника

В беседе с «Вечерней Москвой» диетолог Елена Соломатина посоветовала отдать предпочтение более полезным перекусам. Можно давать детям с собой самую разную еду, но стоит учитывать особенности детского организма.

Вот основные правила:

• продукты не должны быстро портиться;
• еда не должна приводить к сонливости, то есть сладкие напитки, десерты, конфеты и покупное печенье не подойдут;
• трансжиры, жареная и солёная пища тоже в пролёте;
• еду нужно класть в разные отделы ланч-бокса, чтобы ребёнку было удобно есть.

Что дать на перекус школьнику

• Бутерброд. Идеально, если хлеб будет цельнозерновым, а вместо колбасы — курица или индейка;
• Омлет или яйца. Неплохой вариант, по словам диетолога. Тем более, что они делают человека счастливее.
• Фрукты и овощи. Лучше выбирать жёсткие плоды, чтобы ничего не потекло на новую чистую школьную форму, а ещё не забудьте всё помыть и порезать. И да, из яблок лучше вынуть сердцевину — мелочь, а вашему чаду будет удобнее есть.

Читайте также:Главные новости: Всегда актуальная информация на портале Nrus.top