Последствия бессонницы

Сомнолог Полуэктов: бессонница проявляется на фоне других заболеваний. А ещё вероятность появления нарушений сна растёт с годами. Однако с возрастом сон в принципе становится менее глубоким, поэтому в некоторых случаях ощущение дефицита может быть обманчивым. Поэтому стоит сначала понять, связана ли бессонница с каким-то диагнозом, или же вы просто стали меньше спать по физиологическим причинам.

Обсудить© Drazen Zigic / FreepikПочему появляется бессонница?

Бессонница часто сочетается с тревожным расстройством или депрессией, отметил врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Института клинической медицины им. Н. В. Склифосовского Сеченовского университета Михаил Полуэктов. Со временем плохой сон вкупе с недугами может приводить к развитию когнитивных нарушений.

Обычно внутри фазы медленного сна есть 3 стадии. Третья, самая глубокая стадия с возрастом постепенно уменьшается, поэтому сон может уже не ощущаться как восстанавливающий — мы попросту не чувствуем себя отдохнувшими наутро.

А бывает так, что у человека сон замечательный, соответствующий возрасту, а он утром говорит, что плохо спал и недоволен сном. Но это уже проявление общего расстройства нервной системы, которое может возникать с возрастом.

«Если человек десятилетиями работает в напряжённом ритме, то в его нервной системе может что-то ломаться. <…> Так что у людей после 40 лет риск нарушения сна возрастает. Чаще всего это различные формы бессонницы. Сама по себе она возникает редко. Только в 12% случаев бессонница бывает чистой», — сказал Полуэктов.

И в этих 12% в большинстве случаев бессонница сопутствует именно тревожным и депрессивным расстройствам. Плохой сон провоцирует головные боли, способствует развитию возрастных когнитивных нарушений.

Как лечить бессонницу

Чтобы побороть возрастную бессонницу, прежде всего нужно лечить основное заболевание, заявил эксперт. Например, если у вас клиническая депрессия, то сначала нужно урегулировать её. Так вернуть здоровый сон будет легче.

«Обычно мы ведем таких пациентов совместно с психиатрами. Если бессонница без очевидной сопутствующей патологии, то этими пациентами единолично занимается врач-сомнолог. Сейчас самым современным и самым эффективным методом лечения… является когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет человеку научиться управлять своим сном. А если нет возможности пройти эту программу, то назначаются различные снотворные препараты», — рассказал Полуэктов.

Взрослым людям обычно советуют спать 7–9 часов, а тем, кому больше 60 лет, нужно высыпаться по 7–8 часов в сутки, заключил сомнолог.

Читайте также:Главные новости: Всегда актуальная информация на портале Nrus.top